Iga inimene võib enamikku oma hambamuredest ennetada. Korralik suuhügieen vähendab oluliselt kaariese ja igemepõletike tekkimise riske. Oma pikaajalises praktikas näevad meie suuhügienistid, et kahjuks paljud inimesed ei tea, kuidas hambaid õigesti pesta. Sageli arvatakse, et pestakse hambaid hästi, kuid tegelikkus on teistsugune. Selles blogipostituses anname soovitusi, kuidas oma hammaste ja suu puhtuse eest õigesti hoolt kanda. Kontrolli, kas oskad teha kõike õigesti!

Suuhügieeni rutiin koosneb kolmest põhitegevusest:

• hambapesu hambaharjaga (sh harjamise õige tehnika)
• hambavahede puhastamine
• suu loputamine

Hambapesu

Hambapesu üldised reeglid

• On ütlematagi selge, et hambaid tuleb pesta kaks korda päevas, kuid kirjeldame pisut lähemalt, kuidas ja mida täpsemalt teha.
• Hambapesu tuleks ette võtta pigem enne kui pärast hommikusööki. Reeglina ei tohi pesta hambaid kohe pärast sellist sööki ega jooki, mis sisaldab hapet või suhkrut, kuna happed nõrgendavad ajutiselt hambaemaili. Kohe pärast sööki harjates võid nõrgenenud hambaemaili kahjustada, eriti juhul, kui oled tarbinud tsitruselisi, marineeritud tooteid ja limonaadilaadseid jooke. Pärast söömist oota hammaste harjamisega umbes pool tundi. Kui soovid ebamugavustundest kiiresti lahti saada, loputa suud veega või näri suhkruvaba nätsu.
• Pärast hambapesu kontrolli hammaste puhtust – libista keelega hammaste pinnal: see peab tunduma sile nagu klaasi pind. Kui kuskil on siiski kare pind, puhasta hambaid veel.
• Tavalise hambaharja vahetus või elektriharja otsikute vahetamine tuleb ette võta umbes kord kolme kuu jooksul. Selleks, et hinnata kas hambahari vajab välja vahetamist, uuri kõigepealt, kui palju hari on kulunud. Pärast soodapesu või läbipõetud haigust on soovitatav alati võtta kasutusele uus hari, et vanad bakterid ei võtaks suus taas võimust.

Hammaste harjamise õige tehnika

Õige hambapesu tehnika on hea tulemuse saavutamiseks ülioluline. Kui hambakivi tekib kiiresti uuesti isegi pärast professionaalset puhastust (hammaste soodapesu ja hambakivi eemaldamine hambakliinikus), siis on see selge märk, et suuhügieen ei ole korralik ja sellele tuleb pöörata rohkem tähelepanu.

Hammaste puhastamise tehnika sõltub hambaharja tüübist – olgu see siis elektriline või tavaline hambahari. Kirjeldame alljärgnevalt nende kasutamise ja puhastuse tehnika erisusi.

a. Hammaste pesemine tavalise hambaharjaga

• Pea meeles, et tavalise harjaga tuleb puhastada kolm tasapinda – kaks külge ja hambapealsed. Külgede puhastamise puhul peab jälgima, et liigutakse harjaga igemepiirilt hamba serva poole. NB! Iga hammas peab saama puhastatud 8–10 korda (see võib tunduda kohutavalt palju, kuid napima puhastamise korral ei eemaldu kogu katt). Närimispinna puhastavad tõhusalt edasi-tagasi liigutused.
• Kogu hambapesu aeg tavalise hambaharjaga on minimaalselt kolm minutit, kuid mõnel juhul on vaja isegi rohkem aega, kuna igaühe suutervis on individuaalne – selle kohta annab nõuandeid hambaarst.
• Kindlasti ei tohi hambaid liiga tugevalt ja vajutades hõõruda. Nõnda ei lähe hambad puhtamaks, kuid ige saab traumeeritud ja hambakael paljastub. Seetõttu võib tekkida retsessioon ehk hammaste tundlikkus (tundlik kuumale-külmale). Kui selle probleemiga ei tegeleta, siis võib hammas ajapikku hakata loksuma.

Miks valida pehme hambahari?

Pehme hambahari on hea, kuna see ei traumeeri iget ega hõõru hambaemaili. Soovitame hambaharja Curoprox, mis on väga pehme, paljude peenikeste karvakestega (rohkem kui 5000 tk). Curoproxil on olemas spetsiaalsed harjad ka breketikandjate jaoks.

b. Hammaste pesemine elektrilise hambaharjaga

Paljud inimesed ei tea, kuidas pesta hambaid elektrilise hambaharjaga ja millist elektrilist hambaharja valida.

Elektriline hambahari on tunduvalt efektiivsem kui tavaline, kuna selle otsik keerleb või vibreerib – iga harja osake teeb palju rohkem liigutusi, kui oleks võimalik tavalise hambaharjaga teha. Elektilised hambaharjad on kas keerlevad või vibreerivad (või nende kombinatsioon). Nende kasutamise tehnika on erinev.

• Pöörleva (sh samaaegselt pöörleva ja pulseeriva) elektriharjaga puhastamise tehnika erineb tavalise hambaharja omast. Elektrilise harja asetame igale hambale ja liigume aeglaselt teise hamba poole. Iga hamba peale kulutame umbes 3-4 sekundit. Niimoodi on vaja puhastada kolm tasandit – närimispind ja hamba küljed. Elektrilise harjaga on eriti mugav puhastada tagumiste hammaste tagakülge. Tavalise harjaga see üldjuhul korralikult ei õnnestu.
• Vibreeriva harjaga (nt Philips Sonicare hambaharjad) hammaste puhastamise tehnika on samasugune nagu tavalise hambaharja puhul – liigutused igemepiirilt hamba otsa poole. Harjakeste vibreerimise abil eemaldab selline hari õrnalt ja efektiivselt palju rohkem hambakattu kui tavaline hambahari.

Algul võib elektriline hambahari olla igemetele ebamugav, eriti kui need on põletikulised. Uue seadmega tuleb lihtsalt harjuda. Mõnikord juhtub, et inimene alustab elektriharja kasutamist ja siis loobub, kuna sellega on keerukas harjuda. Sellisel juhul võib elektriharja kombineerida tavalisega, nt kasutada hommikul üht ja õhtul teist.

Elektrilised hambaharja valimisel soovitame arvestada erinevate funktsioonidega:

• Mõned annavad signaale – näiteks 2-minutilise intervalliga taimer annab iga 30 sekundi järel märku, et neljandik hammastest on harjatud. Kaks minutit on puhastamiseks miinimumaeg. Mõni inimene vajab täielikuks hambapuhastuseks rohkem aega.
• Mõnedel harjadel on erinevad harjamisrežiimid – igapäevane hambapesu, tundlike hammaste pesu, masseerimine jt.
• Uuemad mudelid kasutavad ka innovaatilist asendituvastuse tehnoloogiat (kasutades nutitelefonikaamerat), mis kohe pöörab tähelepanu neile hammastele, mida ei ole veel piisavalt puhastatud.

Mõistagi on elektrilise hambaharja hind tavalise hambaharja omast kallim. Kõige lihtsam seade maksab ca 30 eurot. Kuigi hinnaklass on soodne, pakub ka see seade tunduvalt tõhusamat hammaste puhastamise tulemust kui tavaline hari.